28 noviembre 2016

Mi revisión del Circuito de Carreras del 2016

Otro año más acaba mi participación en el Circuito DP de Carreras Populares Ciudad de Valencia. Es el quinto año que participo, más o menos desde que empecé a correr de nuevo después de una larga temporada en barbecho.

Este año la verdad es que he salido a correr menos que otras veces, pero también estoy "diversificando". nadar, la bici y el gimnasio, además de mejorar la técnica, hace que esté más en forma y eso se nota poco a poco. Este año he descubierto cosas como el yoga, el método Tabata y el entrenamiento funcional. Aunque han sido solo unos meses, en la tabla de abajo se nota la diferencia de las 4 últimas carreras con las anteriores. Quizá no mucho en el tiempo o en el ritmo, pero sí en la posición y, sobre todo, en cómo acabo la carrera.

De lo que estoy satisfecho es de haber bajado los tiempos en general. El año pasado me puse por objetivo acabar alguna carrera por debajo de 4.15 y lo he hecho en un par de ocasiones. La media también ha bajado, pero estoy alcanzando el límite de lo que puedo hacer sin entrenar. Me queda ya poco margen.

Carrera distancia puesto tiempo ritmo 2015 2014 2013 2012
XVIII Carrera Popular Galapagos 6.315m 1020 27.16 4.18
4.36 4.56 5.07
II 5K Never Stop Running "Nunca te rindas" 5.000m 1609 23.16 4.22
III Carrera Jose Antonio Redolat 6.174m 860 29.22 4.20 4.17 4.26
VII Carrera per la Salut "Junts Podem" 6.169m 830 27.00 4.17 4.22 4.35 5.06
VII Volta a Peu Levante UD 5.760m 839 25.05 4.16
4.42 4.38
V Carrera Universitat de Valencia- SEFE 5.335m 568 22.23 4.07 4.17 4.38 4.49 4.50
XL Volta a Peu al S. Marceli i S. Isidre 6.300m 633 27.50 4.20 4.25 4.29 4.47 4.36
VII Volta a Peu de les Falles de Valencia 6.152m 657 26.27 4.16 4.28 4.32
XVI Volta a Peu al Cabanyal 5.800m 641 25.14 4.16 4.20 4.32
XVI Vuelta a Pie Solidaria "Es Posible" 6.366m 507 26.39 4.10 4.28 4.34 4.48 4.36
ritmo medio circuito
4.16
4.22 4.33 4.50 4.52

En la última carrera he acabado en el puesto 507, y entrando entre los 500 primeros consigues un dorsal preferente B para la siguiente edición. Lo he rozado, pero la verdad es que no es mi nivel; creo que voy a estar más cómodo en el cajón verde.

Para el año que viene, seguir mejorando. No creo que llegue, pero me gustaría bajar de los 4.15 en general y acercarme a los 4.00 en alguna carrera.

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