Circuito de carreras 2019

Esto empieza a ser una mala costumbre: hacer una entrada al año con el resultado de las carreras. Haré propósito de enmienda y, ahora que tengo más tiempo, iré escribiendo de las cosas que tengo pendientes, material que me he ido comprando y demás. Pero no me entretengo y voy a lo que voy: el resultado del circuito.

Con este año van ya ocho ediciones en las que corro en el Circuito DP de Carreras Populares Ciudad de Valencia. ¡Ocho ya! Cuando llegue a diez hablar que celebrarlo ;) Los objetivos para este año eran

• mantener el dorsal B (hay que quedar por debajo del puesto 500 en al menos una carrera) [x]
• bajar de 4:10 en todas las carreras [ ]
• intentar alguna a 4:00 [x]

Hace ahora un año, corriendo con el club de atletismo de la UPV, Juanjo me picó "¿no quieres correr a 4:00?, pues tienes que hacer las series más rápidas" Y claro, activó el gen maño. En la 31 Pas Ras al Puerto de Valencia (dic. 2018) acabé en 41:40 y la 10k Ibercaja (ene 2019) en 42:07 Estaba corriendo las 10K al ritmo en el que corría antes las de 5K, así que tenía que apretar un poco más. Estos son los resultados

Carrera	dist	pos	tiempo	ritmo	'18	'17	'16	'15	'14	'13	'12
21 Carrera Popular Galapagos	6315	742	25:27	4:01	4:21		4:18		4:36	4:56	5:07
V 5K Never Stop Running "Nunca te rindas"	5000	654	20:13	4:02	4:06	4:12	4:22		-	-	-
II Volta a Peu Runners Ciutat de Valencia	5500	502	22:06	4:11	4:14	-	-	-	-	-	-
VI Carrera Jose Antonio Redolat	5075	534	20:16	3:59			4:20	4:17	4:26	-	-
XLI Volta a Peu al S: Marceli i S: Isidre	6300	1141	30:00	4:45	4:25	4:12	4:20	4:25	4:29	4:47	4:36
I Volta a Peu per la Inclusió Ciutat de València	6200	637	27:59	4:27	-	-	-	-	-	-	-
VII Carrera Universitat de Valencia- SEFE	5380	481	22:08	4:06	4:08	4:08	4:07	4:17	4:38	4:49	4:50
ritmo medio circuito				4:13	4:13	4:13	4:16	4:22	4:33	4:50	4:52

El año empezó realmente bien: corriendo prácticamente a 4 min/km Incluso en una carrera el tiempo oficial me dio una media de 3:59 (objetivo cumplido) Pero tras el percance del verano (la artrosis y lo que vino después) se fue todo al traste. La vuelta en septiembre conseguí sobrevivir corriendo a 4:45. Pero volví a entrenar y he conseguido recuperar la forma. En la última carrera rodé en el mismo tiempo que años anteriores y, aunque no estoy como al principio del año, estoy satisfecho. Además conseguí mantener el dorsal B, que sigo pensando que no me merezco, pero bueno.

Sin tener en cuenta las dos carreras tan malas que tuve a la vuelta del verano, creo que también habría bajado de 4:10 y podría haber cumplido mis metas para este año. Pero no me voy a hacer trampas. El ritmo medio del circuito vuelve a ser el mismo. En la evolución he añadido también el mejor ritmo de cada edición y ahí se ve claramente cómo se han notado los entrenos. 

Este año he llegado a tiempo a todas las carreras y pretendo seguir así. Para el que viene no me quiero hacer muchas ilusiones, porque no sé todavía cómo voy a responder. Me conformo con

• seguir manteniendo el dorsal B
• correr todas las carreras por debajo de 4:15 (soy menos ambicioso)

A cambio de bajar el ritmo, voy a intentar aumentar las distancias y me estoy planteando participar en la Liga Nacional de Running, que incluye las cinco medias maratones más importantes de España: Sevilla, Barcelona, Madrid, Valencia y Behobia-San Sebastián. Pero empezando por Valencia, para que queden en octubre, noviembre, enero, febrero y abril.